[...] badania laboratoryjne u nich, zasięgnął tam opini endokrynologa, zrobił usg itd. to wszystko wliczyli by mi w cene ??? Wiem ze głupio pytam, bo jak mozecie wiedziec, jak jest w tej klinice, ale chciałbym zapytac was z doswiadczenia jak to u was było ???? Moze ktos jest z Białegostoku i poleci jeszcze tańszą opcje wycięcia tego ??? Pozdrawiam.
[...] Czuje sie bezbronna. Z jednej strony wiem, ze to moja wina, bo jem jak wypierdek mamuci, z drugiej strony nie umiem zjesc. Boje sie 5 posilkow, boje sie. Boje sie ze bedzie jeszcze gorzej. W mojej glowie zakorzenilo sie takie straszne przeswiadczenie, ze jak sie je, to trzeba miec wyrzuty. Obecnie moja waga to 87 kg, wymiary biust 104, talia [...]
Salut! Mam względnie ułożoną dietę, układałem ją w arkuszu kalkulacyjnym, brakuje mi tłuszczy, mam za duzo białka, a w pierwszym posiłku nie brałem pod uwage jeszcze nawet mieska które bedzie do ryżu, i nie wiem z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na [...]
[...] i poru z jogurtem naturalnym. posiłek 5: 1 opcja/ maca razowa 2 kromki, jajko na miękko(twardo) 2 opcja. maca razowa 2 kromki twaróg chudy 80g, dżem niskosłodzony 40g dodam jeszcze że spożywam kasze gryczanę, kuskus, jęczmienną. Każdego dnia jem owoc do godziny maksymalnie 14. Piję przynajmniej 2l wody dziennie + herbata zielona, czarna, kawa z [...]
[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2 serie 21" SZTANGA 2 serie PIĄTEK (Barki oraz kaptury + coś jeszcze można dodać) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
[...] problem ze zrozumieniem ich. chodzę na siłownie rano bo tak pozwala mi plan dnia i wtedy jest mniejszy ruch w klubie. Nie planuje trenować bezpośrednio po obudzeniu, muszę jeszcze dotrzeć do klubu. Oto moje pytanie: Znalazłem dużo informacji na temat rozpisania swoich posiłków w ciągu dnia, ale większość rad zakłada że trening jest między 3 a 4 [...]
Witam Obecnie jestem po redukcji poniewaz mialem w pasie okolo 93cm i wygladalo to przerazajaco. Teraz zrzucilem do 82 i chce jeszcze zejsc jakies 4 cm. Jest tylko maly problem. Podczas zrzucania tych cm strailem na wymiarach na calym ciele, udo 2cm, biceps 1,5cm, klatka 5 cm, waga okolo 4 kg. Teraz wygladam strasznie chudo!!!! Chce zaczac [...]
[...] - góra dwa razy w ciągu tygodnia), prawda? ;-) Głównym atutem po mojej stronie jest fakt, że mogę gotować jajka (posiadam jajowar, nie wiem, czy można w tym ugotować coś jeszcze), a one nie psują się bez lodówki jakoś szybko. Myślałem o serkach wiejskich, jednak ich smak (po paru dniach nie trzymania w lodówce) odpycha. Krótko mówiąc - w grę [...]
Witam. Chciałbym zapytać czy taki split jest OK oraz prosić o ewentualne poprawki/uwagi. Dodam jeszcze, że układając go opierałem się na paru art. napisanych tutaj na forum :) +nie jestem pewny co do ilości ćwiczeń (tzn. czy jest ich wystarczająca ilość bo coś mi mówi, że nie) +celem jest masa/siła +proszę o szybkie odpowiedzi z racji tego, że [...]
[...] jestem po operacji wycięcia gruczołów, ale mimo tego mięśnie klatki nie są tak ładnie uwidocznione, jak bym chciał. Nieważne. Moje pytanie brzmi: co dalej? Jak długo jeszcze masować i kiedy zacząć rzeźbić. Dodam, że do dyspozycji mam jeszcze 80 dni - za 80 dni wracam do dziewczyny a potem prosto na wakacje, chciałbym wyglądać możliwie [...]
[...] chociaż z 2cm w udach... Coś polecacie? Zwiększyć treninig? zmienić ćwiczenia? 4. Rozbudowa klatki. Wiem że nie jest łatwo. Pytanie brzmi czy przy redukcji ( docelowo jeszcze - 10kg!) można już zacząć myśleć o suple' nowych? Pytam głównie w kontekście: a) rozbudowy klatki b) nie zahamowania procesu redukcji, procesu który jest priorytetem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jem słodyczy, chyba, że coś typu owsianka z kawałkiem gorzkiej czekolady dla smaku i łyżką miodu. Wiem, że ograniczać wszystkie fast-foody, batoniki, itp, ale czy jest coś jeszcze? No i jeszcze zainteresował mnie ten temat: http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html Czy taki sposób ćwiczenia może poskutkować?
Cześć! Jestem facetem, mam 21 lat, ważę obecnie 73-74kg przy wzroście 183cm. Jeszcze do niedawna miałem jakieś 88kg, więc schudłem dość sporo. Zmieniłem nieco dietę: częstsze, mniejsze posiłki, odrzuciłem białe pieczywo, ziemniaki, poza tym jem to co "normalny" człowiek- sporo kasz, ryżu, zup, jakieś mięso, musli, czasami jakieś słodycze się podje [...]
[...] *Ilość spożywanych posiłków 6 czy 7? Lepiej dostarczać częściej co 2h mniejszą ilość, czy co 3h większą ilość pożywienia? *Ilość snu? Na razie tyle, chyba że coś mi się jeszcze przypomni to napisze morda.gif Prosiłbym o wypowiedzi osób, które mają pojęcie o suplach i dietach i przerobili to wszystko na swoim organiźmie. Potrzebuje jeszcze [...]
[...] zachowalem sie jak idiota. Rozumiem ze pierwsze co to badania, zrobie je na dniach. Rozumiem ze podstawa to test calkowity, prolaktyna i estradiol? Czy mam zrobic dodatkowo jeszcze jakies badanie czy to na wstępie wystarczy? Z góry mówię ze nie znam sie na tym, nigdy nie robiłem badań hormonalnych. Pytanie brzmi, czy pomożecie mi to sensownie [...]
siema czy ktos wie co to moze byc. mam tak dziwnie, ze czasem mam strasznie niskie cisnienie (80/60, raz mialem jeszcze nizsze) i nie mam sily na nic, nawet podniesc sie z lozka, jestem masakrycznie zamulony jak bym sie zjarał na maxa. zemdlalem 2 razy w zyciu. badanie serca mialem 4 lata temu i wszystko bylo ok (o mm powiekszone costam bylo ale [...]
[...] mięsa ale chyba nic z tego nie wyszło no i dalsze dokończenie redukcji. W chwili obecnej waga oscyluje w okolicach 74kg +- 1kg w pasie zszedłem do 77cm. Wiem, że siedzi jeszcze sporo fatu ale normalnie czuję się już jak Wąski %-) z Killera więc postanowiłem zakończyć redukcje i zmierzać w kierunku masy. Wrzucam zdjęcia poglądowe sylwetki [...]
[...] zawiedziony ćwiczę na nim jakiś rok, wpakowałem w niego z 1600zł a on już cały się powyginał. Mój fundusz wynosi 3000zł. Proszę o ocenę i ewentualnie doradźcie co by się jeszcze przydało albo co warto byłoby zamienić na inny sprzęt. Z góry dziękuje. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html [...]
[...] kcal: 332) Przed snem 23:00 (b: 36, w: 7, t: 0, kcal: 172) - twaróg chudy 200g (b: 36, w: 7, t: 0, kcal: 172) PYTANIE: Co o niej myślicie? Co byście zmienili? Zamierzam dokupić białko jeszcze ale wydaje mi się, że wszystko jest ok i ewentualnie brać je gdy braknie czasu na któryś z posiłków. Zmieniony przez - ViRuSoL w dniu 2011-03-14 14:00:35
[...] u mnie dość nieprzyjemny ból barku. Pojawia się przy wznosach barku bokiem, ale odczuwalny jest nawet przy myciu zebow badz spaniu na prawej rece. Wydaje mi sie, ze jest to jeszcze wczesne stadium, ale chcialbym zareagwac szybko by nie pogorszyc sytuacji. Otoż podejrzewam, ze moze byc to lekkie zapalenia miesnia i tu pytanie, co stosowac ? [...]
